Считаете ли вы калории, которые потребляете каждый день, важно понимать, когда вы можете наполнить свое тело нездоровой пищей, не содержащей питательных веществ. И, как сообщает Джейсон Хауленд в этой «Минутке клиники Мэйо», многие продукты и напитки содержат пустые калории.
Почти все, что вы едите или пьете, содержит калории. Но что такое пустые калории?
"Пустые калории – это, в основном, калории, которые не имеют никакой дополнительной питательной ценности, например витамины и минералы, которые необходимы нашему организму для функционирования и роста," говорит Эмбер Бонсалл, диетолог клиники Мэйо.
Калория – это единица энергии. Это способ измерить, сколько энергии ваше тело получает от еды или употребления определенных продуктов и напитков. Слишком много калорий в вашем рационе, особенно пустых, может привести к увеличению веса.
"Пустые калории можно найти в таких вещах, как конфеты и газированные напитки, поэтому они не особо добавляют нам жизни," говорит Бонсалл.
Хотя эти пустые калории могут заставить вас почувствовать сытость и удовлетворить вашу тягу, они приносят больше вреда, чем пользы.
"Мы хотим быть уверены, что у нас есть те продукты, которые добавят эти дополнительные питательные вещества в наш организм," она говорит.