Вы можете подумать, что изобразить видеоигры как вредные для вашего здоровья будет так же легко, как стрелять в уток на старой приставке Nintendo.
Даже такой профессиональный геймер, как Ной "Изящный" 22-летний Фрэнсис признает, что игроки не обладают хорошими привычками. Фрэнсис, который играет в Counter-Strike: Global Offensive для команды Envy из Далласа, знает людей, которые играют по 14 часов за раз и настолько сосредоточены на игре, что забывают поесть. "Многие из них такие худые – даже выглядят хилыми – потому что, возможно, они едят один раз в день."
Эксперты говорят, что хотя никто не предлагает вам обменять свое членство в спортзале на подписку на игру, оказывается, что, вероятно, есть вещи и похуже, чем вы могли бы заниматься в свободное время. Сохранение баланса – ключ к предотвращению ловушек.
Если вы на самом деле не играете в Pitfall!, Самая большая угроза вашему здоровью, которую представляет видеоигра, – это, вероятно, не зыбучие пески или скорпионы-мутанты. Сидячий образ жизни – низкоэнергетическая активность, например, просмотр телевизора или сидение в машине.
Проще говоря, сидячий образ жизни вреден для вас, – сказала Трейси Барнетт, доцент кафедры семейной медицины Университета Макгилла в Монреале. Это "действительно довольно хорошо установлено, что это увеличивает риск смерти от всех причин," сказал Барнетт, который был председателем комитета, который в 2018 году написал научное заявление Американской кардиологической ассоциации о малоподвижном поведении молодежи.
В этом отчете говорится, что время перед экраном, по-видимому, способствует тому, что дети набирают лишний вес. Но, по словам Барнетта, многие исследования экранного времени объединяют игры, компьютерное время и просмотр телевидения в одну категорию. "И я бы сказал, не все экранное время одинаково."
В исследовании 2012 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания, людям было предложено либо смотреть телевизор, либо играть в видеоигры с контроллером, либо играть в видеоигры, контролируемые движением. Рядом был установлен ассортимент закусок. Каждая группа потребляла больше калорий, чем израсходовала, но чистое потребление было самым высоким в группе ТВ и самым низким в группе видеоигр с управлением движением.
Обзор исследований, проведенный в 2015 году в Journal of Physical Activity and Health, также показал, что видеоигры стали шагом вперед по сравнению с сидячим экраном.
В целом игры, вдохновляющие на движение -"exergaming"- ничего не делать, – сказал Барнетт. Федеральные правила рекомендуют взрослым уделять не менее 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности. И есть "огромная выгода" в том, чтобы заставить кого-то уйти от безделья даже до 15 минут в день, сказал Барнетт.
Это может повлиять на многих людей. Около 214 миллионов человек в США.S. игроки в видеоигры – 64% взрослых и 70% детей, по данным ассоциации Entertainment Software Association, отраслевой торговой группы.
Исследования показывают, что видеоигры также могут повысить эмоции и навыки мышления. По словам Дэхён Ли, доцента кафедры прикладных гуманитарных наук Университета Миннесоты в Дулуте, сила мотивации в играх может вдохновить на здоровое поведение.
Но Ли, который помогал разработать приложение, которое побуждает людей с аутизмом быть более активными, сказал, что есть пределы тому, на что способны хорошие игры. "Активные видеоигры и игровые фитнес-приложения – это творческий способ сократить длительный сидячий образ жизни, особенно у физически неактивных людей, но они ограничены дополнительными ролями," он сказал. "Мы должны заниматься физическими упражнениями и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы соответствовать рекомендуемым рекомендациям по физической активности и получать пользу для здоровья."
По словам Ли, игры перед сном также могут нарушить режим сна. И некоторые люди не могут остановиться. Американская психиатрическая ассоциация признает "расстройство интернет-игр" как потенциальный диагноз для детей и подростков, когда игры приводят к "обесценение или бедствие."
Родители, которые ищут безопасные ограничения для экранов, в целом могут обратиться в Американскую академию педиатрии, которая рекомендует, чтобы в спальнях, при приеме пищи и во время игр родитель-ребенок не было экрана, а экраны следует выключать за час до сна.
Для взрослых Барнетт сказал, что было бы неплохо делать перерыв в игре на пять-десять минут каждые полчаса или на 15-20 минут каждый час. И сохраняйте здоровый баланс с остальной частью своей жизни. "Проведите некоторое время на свежем воздухе, убедитесь, что вы также общаетесь лицом к лицу."
Баланс – это то, к чему стремится Фрэнсис, который профессионально играет с 14 лет. Он убедил свою команду нанять личного тренера и научился готовить здоровую пищу дома. Он также начал ходить в спортзал пять-шесть дней в неделю. (Исследования показывают, что упражнения действительно могут улучшить производительность видеоигр.)
Фрэнсис сказал, что он почувствовал разницу, которую изменил его образ жизни. Он чувствует себя более креативным, менее вялым. Это жизненно важно для тех, кто играет в турнирах, где на кону стоят десятки тысяч долларов. "Если это сделает вас на 5% лучше, даже на 1%, вы примете это."
Роберто Карасас – Фигероа играет на более низкие ставки. 30-летний парень из Кэрроллтона, штат Техас, провел много ночей перед экраном. Когда он был моложе, он иногда играл до 5 или 6 часов.м. – часто заправляется чуть более чем замороженным буррито.
В наши дни, находясь между работой из-за коронавируса, он играет около восьми часов в день.
В последние годы он осознал, что является образцом нездорового стереотипа. Итак, он начал есть более здоровую пищу и больше тренироваться. Поступив так, он снизил свой вес с 250 фунтов до примерно 160.
Он сказал, что намерен продолжать играть. Но пришло время для лучших привычек.
"Я заморозил буррито в морозилке прямо сейчас," он признал. "Но вы знаете, они были там какое-то время."