Согласно новому отчету, опубликованному сегодня Глобальным советом по здоровью мозга (GCBH) с участием исследований Университета Эксетера, положительное ощущение психического благополучия связано с улучшением здоровья мозга у пожилых людей.
Исследования показывают, что наше чувство психического благополучия имеет тенденцию к увеличению после среднего возраста, и есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить его, независимо от возраста.
Психическое благополучие определяется как ощущение человеком хорошего самочувствия, хорошего функционирования и адекватного решения жизненных проблем. Хорошее функционирование означает способность мыслить и рассуждать в достаточной мере для повседневной деятельности, но также и способность взаимодействовать с другими людьми и справляться с жизненными проблемами.
Профессор Линда Клэр из Университета Эксетера проводит исследования, которые вошли в состав отчета, а также является заместителем председателя комитета по управлению GCBH. Она сказала: "Независимо от вашего возраста и физического здоровья, мы все можем принять меры для улучшения своего психического благополучия. Такие меры, как достаточный сон, улучшение наших отношений и взаимодействия с семьей и друзьями, а также правильные упражнения – все это может помочь. Теперь мы знаем, что это связано с улучшением здоровья мозга в пожилом возрасте, и нам нужно изучить, действительно ли это может снизить риск развития деменции."
"Многие вещи могут повлиять на наше чувство психического благополучия, например, наша генетика, личность, жизненный опыт, факторы окружающей среды и наши личные отношения," сказала Сара Ленц Лок, старший вице-президент AARP по политике и исполнительный директор GCBH. "Но психическое благополучие – это то, что мы можем улучшать и поддерживать с возрастом, ведя здоровый образ жизни, научившись справляться со стрессом и тревогой и занимаясь вещами, которые дают нам чувство цели."
Заявление о консенсусе
Основываясь на имеющихся доказательствах, GCBH утверждает, что:
Эксперты GCBH рекомендуют различные виды деятельности, которые могут помочь людям сохранить позитивное чувство психического благополучия. Некоторые из этих мероприятий включают в себя: укрепление отношений с семьей и друзьями, регулярные упражнения, поиск способов снятия психического и физического стресса, регулярный пересмотр ваших лекарств и их взаимодействия, которые могут омрачить ваше мышление и чувства, и получение от 7 до 8 часов спать каждую ночь.
Полезные советы
Вот лишь несколько конкретных практических советов, которые GCBH предлагает людям, чтобы помочь улучшить и сохранить свое психическое благополучие:
"GCBH предлагает вам стратегии для расслабления и улучшения вашего психического благополучия," сказал Лок. "Умение хорошо справляться с жизненными трудностями может помочь улучшить здоровье вашего мозга и помочь вам оставаться в тонусе с возрастом."