Новый год может быть новым началом для вас и ваших детей – и, возможно, ни один год не нуждался в новом начале больше, чем этот. Так, группа ведущих врачей предлагает родителям советы для здорового образа жизни "сброс настроек" в 2021 году.
Сделайте иммунизацию.
Прежде всего, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует вам убедиться, что ваша семья осведомлена о вакцинах. Если ваша семья еще не была вакцинирована от гриппа, сделайте это сейчас и обязательно позвоните своему педиатру, чтобы убедиться, что ваши дети также проходят регулярную вакцинацию. И чтобы помочь уменьшить распространение микробов, в том числе нового коронавируса, обязательно научите детей правильным привычкам мыть руки.
Практикуйте безопасность в автомобиле.
Родители младших детей должны держать их в безопасности в машине, держа их автокресла обращенными назад как можно дольше. AAP рекомендует это практически всем детям в возрасте до 2 лет и большинству детей в возрасте до 4 лет. Обязательно сообщите о своих опасениях всем, кто также перевозит вашего ребенка. Также узнайте, есть ли в вашем штате какие-либо новые законы о автомобильных креслах.
Используйте время в сети с умом.
AAP предлагает сформировать хорошие цифровые привычки, исследуя соответствующие возрасту СМИ и создавая "план семейного пользования." Постарайтесь предотвратить нездоровые игровые привычки в Интернете и вместе смотрите шоу или играйте в видеоигры, чтобы ваши дети не всегда проводили время наедине с экраном.
Иди туда.
Детям легко, особенно во время изоляции от COVID, проводить все время в помещении, глядя на экраны.
Сместите все это использование экрана, проводя больше времени на открытом воздухе – для здоровья глаз вашего ребенка даже полезно смотреть на что-то, кроме экранов. Пребывание на свежем воздухе также может улучшить настроение ваших детей и повысить уровень их жизнедеятельности "солнечный витамин," витамин D, помогая всей семье оставаться активным.
Тоже будьте добры к себе
. Физически и психически здоровые родители – это то, что детям нужно больше всего. Итак, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете и остаетесь здоровым, включая регулярные осмотры. Практикуйте самообслуживание, рекомендует AAP, и знайте, что помощь всегда рядом, если вы испытываете депрессию или беспокойство.