Почти вся страна продолжает "укрытие на месте," что может означать перегрузку экранного времени для всех, особенно для детей.
Многим родителям приходится работать учителем на дому и удаленным работником, одновременно справляясь с обычным родительским стрессом – на неопределенный срок.
Психолог ПФР Джастин Пэрент дает советы по поводу экранного времени, чтобы помочь родителям сохранять спокойствие и оставаться в здравом уме.
Физическое, но не социальное дистанцирование. Сейчас не время полностью изолироваться от других. Время перед экраном дает возможности для позитивного социального взаимодействия. Такие технологии, как видеочат (e.грамм., Google Duo, Viber, Zoom) и многопользовательские онлайн-игры могут превратить экранное время в социальное время, поддерживая виртуальные игровые встречи, общение с большой семьей и совместные творческие действия, такие как совместное строительство дома в Minecraft.
Много перерывов. Многие дети удаленно выполняют школьные задания с ноутбука или планшета, а это значит, что их экранное время в этот период значительно увеличится. Это не значит, что они должны находиться перед экраном шесть или семь часов подряд. По возможности выделяйте несколько минут во время их "школьные часы" отойти от экранов и заняться физическими упражнениями дома, особенно если они чувствуют себя застрявшими или разочарованными из-за задания.
Присоединяйся к веселью. Родители могут более эффективно контролировать содержание экрана, наблюдая, как их дети играют или даже играют вместе с ними. Присоединение – также идеальное время, чтобы выделить положительные аспекты контента, такие как творческие способности, которые дети демонстрируют, играя в такие игры, как Roblox. Если вас беспокоит контент, используйте надежные источники, такие как Common Sense Media, чтобы получить быструю и точную информацию.
Есть помощь по установке лимитов. Используя Apple Screen Time, Digital Wellbeing или Circle Android, вы можете установить определенные временные ограничения, подходящие для вашего ребенка. Используйте техническую поддержку, чтобы ограничить захватывающее или эмоционально заряженное время перед сном, и даже запланировать время без экрана, например, во время еды или в семейных настольных играх.
Не забывай и о себе позаботиться! Когда вы замечаете, что начинаете чувствовать себя подавленным, можно время от времени использовать детское время перед экраном, чтобы дать себе перерыв. Во время стресса особенно важно уделять первоочередное внимание тому, что поддерживает ваше благополучие, например, делать перерывы, здоровый режим сна, успокаивающую чашку чая, видеочат с друзьями или упражнения на осознанность с помощью таких приложений, как Headspace или Calm. Кроме того, если вы оказались втянутыми в новости или наполненные паникой каналы социальных сетей, подумайте об использовании Apple Screen Time или других программ, чтобы установить для себя лимит времени для новостей или социальных сетей каждый день, чтобы вы знали, когда пора выходить. прочь.
Родитель – директор клиники и лаборатории благополучия детей и семьи в Центре для детей и семей ПФР. Его клиника предлагает бесплатные онлайн-семинары по техническому воспитанию для родителей детей в возрасте от 4 до 11 лет. Семинары помогают родителям управлять использованием их детьми смартфонов, планшетов, видеоигр и других устройств и объясняют, как установить родительский контроль.