Каждую осень родителям поручают управлять переходом обратно в школу. Обычно это означает покупку или сбор школьных принадлежностей или сезонной одежды, регистрацию для участия в мероприятиях или помощь детям в том, чтобы справиться с волнением или беспокойством после школы. Но с COVID-19 начало этого учебного года кажется совсем другим.
Наши исследования показывают, что из-за COVID-19 родители и дети испытывают повышенный уровень беспокойства и стресса. Из-за спорной и иногда изменчивой информации о процессе это чувство неуверенности может усилиться.
Родители и дети могут нервничать из-за заражения и распространения COVID-19 в школе, расстроенные расплывчатыми планами повторного открытия и скептически относящиеся к тому, могут ли дети следовать протоколам социального дистанцирования и маскировки.
Хотя уровень тревожности и стресса может быть высоким, родители играют важную роль, помогая детям справиться с ситуацией, способствуя положительному переходу обратно в школу и помогая уменьшить тревогу и беспокойство детей.
Проведите честное и открытое обсуждение
В психологии мы используем фразу, "то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется" описать, как избегание важных обсуждений может на самом деле привести к более стойкому чувству тревоги у детей.
Важно честно, основательно и открыто поговорить с вашим ребенком о COVID-19 и его последствиях для возвращения в школу. Настройте глубину и широту разговоров в зависимости от возраста и уровня зрелости вашего ребенка.
Например, с младшим ребенком в 1-3 классах вы можете потратить некоторое время на обсуждение того, что может выглядеть по-другому в этом году. Размер их класса может быть меньше, а учителя и педагоги могут быть в масках. Внеучебные мероприятия или обычные школьные мероприятия (например, некоторые формы музыки) могут быть отменены.
Детей старшего возраста можно спросить, есть ли какие-то конкретные вещи, которые их беспокоят или беспокоят, и обсудить их с ними.
Вы можете помочь детям и молодежи определить их роль в обеспечении безопасности, например, избегать прикосновения к лицу, мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук и держаться на расстоянии от других. Используйте язык, ориентированный на преодоление трудностей, который подчеркивает активную роль, которую играют дети, молодежь и взрослые, чтобы убедиться, что все идет хорошо (следование инструкциям, соблюдение правил гигиены), вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые находятся вне их контроля (например, если ученик получает COVID-19).
Назовите страхи, чтобы укротить страхи
Как детские врачи, мы часто рекомендуем родителям использовать "назови это, чтобы приручить это" стратегия. Во-первых, родители могут помочь своему ребенку понять, что его беспокоит, спросив, что его беспокоит. Тогда родители могут помочь своему ребенку "имя" беспокойство или беспокойство, обозначив это. Например, дети младшего возраста могут назвать свой страх Монстром беспокойства. Простое обозначение эмоции как тревоги может быть полезно для детей старшего возраста и подростков.
Обозначение беспокойства часто помогает укротить страх, помогая детям понять, что они чувствуют. Это также дает родителям и детям общий язык эмоций, который можно использовать в будущих обсуждениях, и дает родителям возможность предоставить эмоциональную поддержку и стратегии выживания. Эти стратегии включают глубокое дыхание и использование языка, ориентированного на преодоление трудностей, например: "Я чувствую себя лучше, когда говорю о своих заботах."
Дети часто хотят заверений, что их опасения не оправдаются. У родителей может возникнуть соблазн сказать "Все будет хорошо!" или "Никто не заболеет!" Но такие слова могут помешать детям столкнуться со своими страхами и развить навыки решения проблем и преодоления трудностей. Они также могут помешать детям принимать профилактические меры COVID-19 (например, социальное дистанцирование), поскольку они могут воспринимать риск как низкий или несуществующий.
Признать и поддержать вашего ребенка в дискомфорте из-за того, что есть некоторые вещи, которые могут быть вне нашего контроля, и что лучше сосредоточиться на том, что мы можем контролировать.
Слушайте, подтверждайте, помогайте решать проблемы
Когда ваш ребенок выражает (или демонстрирует), что у него проблемы, начните с того, что внимательно выслушайте его беспокойство. Уберите устройства, чтобы уделять больше внимания. Затем попробуйте подтвердить эмоции своего ребенка, сделав заботливое заявление, отражающее только что сказанное, например: "Я могу понять, почему вы беспокоитесь о возвращении в школу, особенно когда из-за COVID-19 происходит так много изменений." Выявление причин, по которым ваш ребенок может беспокоиться или беспокоиться, заставит его почувствовать себя понятым.
Помогите своему ребенку справиться со своими страхами, способствуя решению проблем. Вместе определите несколько возможных решений, а затем помогите им определить, какое решение кажется лучшим. Вы можете обсудить различные варианты или ролевые игры, которые помогут ребенку обрести уверенность в себе. Поощряйте ребенка опробовать решение в реальной жизни и обсудите, сработало ли оно. Если нет, попробуйте выбрать другое решение для проверки!
Сосредоточьтесь на том, что все идет хорошо
Важно осознавать детские заботы и тревоги, но родители также должны мотивировать своих детей сосредоточиться на том, чего они, возможно, с нетерпением ждут. Дети, вероятно, будут рады видеть друзей, сверстников или учителей лично. Они могут позитивно предвкушать распорядок дня в школе и гордиться своей ролью ученика или минимизацией рисков, связанных с COVID.
Перед началом школы вы можете спросить, "Чего вы с нетерпением ждете в свой первый день в школе?" или "Что ты пропустил в школе?" Когда начнется учеба, вы можете спросить: "Что было лучшим, что случилось сегодня?"
Постройте предсказуемый распорядок дня
Обычно вещи, которые мы можем контролировать, заставляют нас чувствовать себя в безопасности, потому что они предсказуемы, в то время как вещи, которые выходят из-под нашего контроля, могут вызывать чувство тревоги, потому что они непредсказуемы.
Один из способов, которым родители могут помочь детям развить чувство защищенности и защищенности во время COVID-19, – это создать предсказуемый распорядок дня, начиная с определенного времени приема пищи, пробуждения и отхода ко сну.
До или после школы вовлеките ребенка в запланированные совместные занятия, такие как приготовление завтрака, совместное чтение или поход в парк.
Моделируйте спокойное поведение
Неуверенность и беспокойство родителей – это нормально. Однако, насколько это возможно, постарайтесь смоделировать спокойное и уверенное отношение к возвращению в школу для вашего ребенка и используйте веселые, позитивные сообщения, когда прощаетесь, и сочувствие, когда отвечаете на истерики, протесты или плач.
Исследования показывают, что дети замечают, что чувствуют их родители, и улавливают тонкие сигналы, такие как испуганное выражение лица или осторожный тон голоса.
Родители, которые заботятся о собственном благополучии и психическом здоровье, могут лучше заботиться о своих детях – так что будьте добры к себе и ищите тех, к кому вы можете обратиться, когда вы боретесь или обеспокоены этими беспрецедентными обстоятельствами. Вы также можете обратиться за психиатрическими услугами.
Несмотря на то, что в этом году переход обратно в школу будет другим, мы можем помочь детям почувствовать оптимизм, выслушивая и подтверждая их беспокойство, обучая их стратегиям преодоления трудностей, пересматривая протоколы безопасности и поддерживая их, когда они обнаруживают трудности. В конечном счете, наши дети нуждаются в нас, чтобы прокладывать путь к успешному переходу обратно в школу и развивать на протяжении всей жизни навыки, необходимые для решения проблем.