Предостережения относительно просмотра телепередач стары, как само телевидение, но насколько они плохи на самом деле?
В ряде исследований указываются риски для здоровья из-за связи между сидячим образом жизни и количеством часов, проведенных за просмотром трубки.
Согласно 25-летнему исследованию, опубликованному в JAMA Psychiatry, молодые люди, которые смотрят телевизор три или более часов в день и мало занимаются физическими упражнениями, имеют больше шансов на когнитивные проблемы в среднем возрасте.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, такое же количество телевизионного времени может удвоить риск ранней смерти по сравнению с просмотром часа или меньше каждый день.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation, у людей, которые смотрят телевизор пять или более часов в день, более чем в два раза выше риск смерти от тромба в легких по сравнению с теми, кто смотрит телевизор 2-1 / 2 часа в день.
Опять же, это, вероятно, связано с тем, что все сидящие.
Какой ответ? Это двусторонний подход. Сократите время просмотра телевизора до одного-двух часов и увеличьте количество упражнений средней интенсивности, которые вы делаете, до 60-75 минут каждый день. Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, это не полностью устранит повышенные риски, связанные с просмотром телепередач, но определенно может их уменьшить. Это также помогает найти более подвижные занятия, чтобы заменить другие часы просмотра телевизора.
Помните, что риск для здоровья связан с ежедневным продолжительным просмотром телепередач. Если вы пропускаете его большую часть дней в течение недели, время от времени просмотр сериала не будет слишком вредным. Просто делайте 15-минутные движения или перерывы на растяжку между эпизодами и не поддавайтесь желанию перекусить высококалорийным лакомством во время просмотра.