Диета достаточно жесткая. Но когда дома вы единственный, кто сокращает калории, вы можете столкнуться с искушением каждый раз, когда открываете холодильник.
Попробуйте эти стратегии диеты, разработанные, чтобы удовлетворить всех за столом.
Поговорите со своей семьей о своих целях и попросите их поддержки, чтобы их привычки не вызывали у вас желание есть за вас. Возьмите за правило все закуски есть на кухне – больше не нужно бездумно жевать по всему дому. Убедитесь, что у вас есть здоровая закуска, когда они едят свою.
С другой стороны, вам не нужно объявлять, что еда стала низкокалорийной. Свежеприготовленная еда вкуснее, поэтому они могут даже не заметить, что любимые блюда были упрощены. Даже если вашему супругу и детям не нужно худеть и есть большие порции, чем вам, они получат пользу от более здоровой пищи с более высоким содержанием питательных веществ.
Кроме того, когда вы готовите еду с большим количеством фруктов и овощей и с меньшим количеством насыщенных жиров, вы моделируете разумные привычки образа жизни, что важно для ваших детей, чтобы они могли повзрослеть, согласно Альянсу за более здоровое поколение.
Попросите близких хранить угощения в шкафу или на кухне вне поля зрения. Если вы ходите по магазинам, покупайте им вещи, которые вам не нужны. Не просите их попробовать холодную индейку на закусках и других лакомствах.
Даже если всем в семье нужно лучше питаться, небольшие изменения, проводимые постепенно, легче всего сделать навсегда. Помните, что успех диеты по-прежнему зависит от вас.
И напомните себе, почему вы хотите похудеть, и пакет чипсов, запрятанный в шкафу, не будет казаться таким соблазнительным.