Упражнения на осознанность, которые включают медитацию, растяжку и принятие мыслей и эмоций, могут помочь ветеранам с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями, избавиться от своих симптомов.
Новое совместное исследование системы здравоохранения Мичиганского университета и системы здравоохранения Вирджиния Анн-Арбор показывает, что ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством, которые выполнили 8-недельный план группового лечения, основанного на осознанности, показали значительное уменьшение симптомов по сравнению с пациентами, которые лечились в обычном режиме.
Когнитивная терапия, основанная на внимательности, или MBCT, сочетает в себе практику когнитивной терапии с медитативным подходом осознанности, который подчеркивает повышенное осознание всех мыслей и эмоций.
Предыдущие исследования показали, что занятия по снижению стресса, в которых используется медитация осознанности, были полезны для людей с историей травм, в том числе для ветеранов, гражданских лиц с травмами, связанными с войной, и взрослых с историей сексуального насилия в детстве, но новое исследование – первое, что изучить эффект психотерапии на основе осознанности при посттравматическом стрессе с ветеранами в клинике посттравматического стрессового расстройства.
Исследование было опубликовано в Интернете сегодня в журнале Depression and Anxiety.
"Результаты нашего исследования обнадеживают ветеранов, пытающихся найти помощь при посттравматическом стрессе," говорит Энтони П. Кинг, доктор философии.D., ведущий автор исследования и доцент кафедры психиатрии Университета штата Мичиган, который провел исследование в сотрудничестве с психологами из VA Ann Arbor Healthcare System. "Методы осознанности, по-видимому, приводят к уменьшению симптомов и могут быть потенциально эффективным новым терапевтическим подходом к посттравматическому стрессу и состояниям, связанным с травмами."
Ветераны в группах лечения осознанности участвовали в классных упражнениях, таких как осознанное питание, в которых они сосредотачивались на ощущениях, связанных с очень медленным приемом пищи; "сканирование тела," упражнение, при котором пациенты сосредотачиваются на физических ощущениях в отдельных частях тела, уделяя особое внимание боли и напряжению; осознанное движение и растяжка; а также "медитация осознанности" в том числе сосредоточение внимания на дыхании и эмоциях. Участников также проинструктировали практиковать осознанность дома с помощью аудиозаписей упражнений и в течение дня, выполняя такие действия, как ходьба, прием пищи и принятие душа.
После восьми недель лечения 73 процента пациентов в группе осознанности продемонстрировали значительное улучшение по сравнению с 33 процентами в группах, принимавших обычное лечение.
Кинг говорит, что наиболее заметным улучшением для пациентов в группе внимательности было уменьшение симптомов избегания. Один из основных принципов терапии осознанности – постоянное сосредоточение на мыслях и воспоминаниях, даже на тех, которые могут быть неприятными.
"Часть психологического процесса посттравматического стрессового расстройства часто включает в себя избегание и подавление болезненных эмоций и воспоминаний, что позволяет симптомам расстройства продолжаться," Король говорит. "Однако благодаря вмешательству осознанности мы обнаружили, что многие из наших пациентов смогли остановить этот паттерн избегания и увидеть улучшение своих симптомов."
Техники осознанности также подчеркивают сосредоточенность и внимание на положительном опыте и безоценочное принятие своих мыслей и эмоций. Из-за этого исследователи обнаружили, что пациенты в группе осознанности испытали снижение чувства вины и тенденцию к снижению восприятия мира как опасного места.
Кинг говорит, что результаты этого пилотного исследования обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с большим размером выборки, чтобы в полной мере изучить весь спектр преимуществ вмешательства в осознанность. Он добавил, что группа U-M-VA в настоящее время проводит более крупное исследование с участием ветеранов вооруженных сил, возвращающихся из Ирака и Афганистана.
"Дальнейшие исследования помогут нам понять, является ли тренировка осознанности более подходящим вариантом дополнения к стандартным методам лечения травм, таким как длительное воздействие или EMDR, или же она может функционировать как самостоятельное вмешательство для лечения избегания и других симптомов," он говорит.
"В любом случае, терапия, основанная на осознанности, обеспечивает стратегию, которая поощряет активное участие участников, проста в освоении и, по всей видимости, имеет значительные преимущества для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством."