Исследование, проведенное с опытными учеными медитации дзен, показывает, что умственная сосредоточенность может стимулировать механизмы обучения, аналогичные физическим тренировкам. Исследователи из Рурского университета Бохума и Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене обнаружили это явление во время медитационного ретрита под научным контролем. Журнал Scientific Reports, созданный создателями природы, опубликовал свои новые открытия о пластичности мозга.
Участники исследования используют специальную технику медитации
Все участники были знатоками дзэн с многолетней практикой медитации. Их сопровождали с научной точки зрения во время четырехдневного ретрита по дзен в духовном центре Бенедиктушоф, Германия. Ретрит проходил в полной тишине, с медитацией не менее восьми часов в день. Все участники практиковали знакомую медитацию, которая характеризуется неспецифическим мониторингом мыслей и окружения. Кроме того, некоторые участники применяли специальную медитацию для пальцев в течение двух часов в день, в течение которой их просили специально сосредоточиться на указательном пальце правой руки и осознать спонтанно возникающие сенсорные восприятия на этом пальце. Последующая оценка группы, которая практиковала медитацию на пальцах, показала значительное улучшение тактильной остроты правого указательного и среднего пальца. Контрольная группа, которая все время придерживалась привычной практики медитации, не показала изменений в остроте тактильных ощущений.
Данные показывают значительное улучшение осязания
Чтобы количественно оценить осязание, исследователи измерили так называемые "двухточечный порог дискриминации." Этот маркер указывает, как далеко должны быть друг от друга два стимула, чтобы их можно было различить как два отдельных ощущения. После пальцевой медитации производительность улучшилась в среднем на 17 процентов. Для сравнения, острота тактильных ощущений у слабовидящих на 15-25 процентов выше, чем у типичных зрячих людей, потому что их осязание используется так интенсивно, чтобы восполнить ограниченную зрительную информацию. Следовательно, изменения, вызванные медитацией, сопоставимы с изменениями, достигаемыми интенсивными долгими тренировками.
Медитация стимулирует пластичность и процессы обучения в виде активной тренировки или физической стимуляции
Известно, что интенсивные тренировки вызывают нейропластичность, что означает способность мозга адаптироваться и реструктурировать себя, тем самым улучшая восприятие и поведение. Недавно группа нейробиологов лаборатории нейропластичности под руководством Хуберта Динсе показала, что эти процессы могут быть инициированы даже без тренировки простым воздействием пассивной стимуляции, которая лишь недавно была преобразована в стимулирующую перчатку, которая используется в качестве терапевтического вмешательства. у пациентов с инсультом. Тот факт, что психические состояния без какой-либо физической стимуляции могут улучшить восприятие, был впервые продемонстрирован. "Результаты нашего исследования ставят под сомнение то, что мы знаем о механизмах обучения в мозге. Нашу концепцию нейропластичности необходимо расширить, потому что умственная деятельность, по-видимому, вызывает эффекты обучения, аналогичные активной стимуляции и физическим тренировкам," Динсе предлагает.