Согласно новому исследованию Оксфордского университета, экранное время мало влияет на качество сна детей.
Экраны стали неотъемлемой частью современного детства. И поскольку молодые люди все больше времени проводят за электронными устройствами, последствия этой цифровой деятельности стали превалирующей проблемой среди родителей, опекунов и политиков. Исследование, показывающее, что от 50% до 90% детей школьного возраста могут недосыпать, вызвало звонки о том, что виной всему может быть использование технологий. Однако новые результаты исследования Оксфордского института Интернета при Оксфордском университете показали, что время экрана практически не влияет на сон детей.
Исследование проводилось с использованием данных Национального исследования здоровья детей США 2016 г. Родители со всей страны заполнили опросы самоотчетов о себе, своих детях и семье.
"Результаты показывают, что связь между сном и использованием экрана у детей чрезвычайно скромна," говорит профессор Эндрю Пшибыльски, автор исследования, опубликованного в Journal of Pediatrics. "Каждый час экранного времени был связан с уменьшением количества сна за ночь на 3-8 минут."
С практической точки зрения, хотя корреляция между временем экрана и сном у детей существует, она может быть слишком мала, чтобы существенно повлиять на сон ребенка. Например, если вы сравните средний ночной сон подростка, воздерживающегося от приема пищи (8 часов 51 минута), с подростком, который посвящает 8 часов в день экранам (8 часов 21 минуту), разница в целом несущественна. Другие известные факторы, такие как раннее начало школьного дня, в большей степени влияют на детский сон.
"Это говорит о том, что нам нужно учитывать другие переменные, когда речь идет о детях и их сне," говорит Przybylski. Анализ в исследовании показал, что переменные в семье и домохозяйстве были в значительной степени связаны как с использованием экрана, так и с исходами сна. "Сосредоточение внимания на распорядке дня перед сном и регулярном режиме сна, таком как постоянное время пробуждения, являются гораздо более эффективными стратегиями, помогающими молодым людям уснуть, чем сами мыслящие экраны играют значительную роль."
Целью этого исследования было предоставить родителям и практикующим врачам реалистичную основу для изучения экрана в сравнении с влиянием других вмешательств на сон. "Хотя взаимосвязь между экранами и сном существует, нам нужно смотреть на исследования через призму того, что имеет практически важное значение," говорит Przybylski. "Поскольку эффекты экранов настолько скромны, возможно, что многие исследования с меньшими размерами выборки могут быть ложноположительными – результаты, подтверждающие эффект, которого на самом деле не существует."
"Следующий шаг – исследование точных механизмов, которые связывают цифровые экраны со сном. Хотя технологии и инструменты, относящиеся к так называемому «синему свету», были причастны к проблемам со сном, неясно, играют ли они значительную причинную роль," говорит Przybylski. "Экраны никуда не денутся, поэтому необходимы прозрачные, воспроизводимые и надежные исследования, чтобы выяснить, как технологии влияют на нас и как нам лучше всего вмешаться, чтобы ограничить их негативные эффекты."