Здоровый образ жизни может быть сложнее, чем кажется. Вы, конечно, знаете, что должны больше заниматься спортом и есть более питательную пищу, но знаете ли вы, что только потому, что еда вызывает сама себя "здоровый" не значит, что это? То же самое можно назвать веганом или безуглеводным. Вы должны смотреть за пределы этикеток и проверять ингредиенты, чтобы увидеть, какие продукты настоящие, а какие – всего лишь уловка.
Вот шпаргалка из четырех продуктов, которые вы можете считать "здоровые закуски" это действительно не. Это то, что диетолог сразу бы не заметил.
ВЕГИ-ЧИПСЫ
Вы знаете, что вам нужно есть больше овощей, но, увы, слойки, которые якобы содержат овощи, просто не режут их. Посмотрите на ингредиенты, и вы часто найдете в них картофельную, кукурузную и рисовую муки. Весь этот крахмал означает большие калории.
Если вы хотите пустить пыль в глаза, просто побалуйте себя картофельными чипсами или кренделями. Овощные чипсы почти так же вредны для вас. Как отмечает Time, у одного крупного бренда есть только 40 старых картофельных чипсов, которые на самом деле содержат на 1 грамм меньше углеводов и на 1 дополнительный грамм белка. Ой.
Итог: если вы действительно хотите быть здоровым, придерживайтесь настоящих овощей. Похруби себя морковью, ломтиками болгарского перца или дольками огурца. Добавьте хумус и сделайте его сытной закуской.
ФРУКТОВЫЕ ЗАКУСКИ
Это действительно больно, если вы мама, потому что трудно найти закуску, которая понравится детям, которую вы могли бы дать им. Вот почему фруктовые закуски кажутся сладким пятном, верно? Неа.
Конечно, там может быть немного фруктов, но обычно есть также изобилие кукурузного сиропа, желатина, модифицированного кукурузного крахмала и множества искусственных ароматизаторов, как цитирует Сегодня.
Итог: вы можете получить намного больше витаминов и клетчатки, если будете придерживаться настоящих фруктов. Можно смешать фруктовый салат для детей со свежей черникой, кусочками яблока и бананом? Это, конечно, не так удобно, но на самом деле это еда.
ВЕГАНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Тот факт, что в названии этого слова есть веганский, не означает, что он действительно полезен для вас. Веганское печенье является ярким примером, потому что многие из них полны рафинированного сахара и рафинированной муки, а также полностью лишены клетчатки и других питательных веществ.
Контроль порций – ключ к успеху. Одна марка веганского печенья на самом деле имеет наглость утверждать, что порция – это половина печенья. Это означает, что один 4.Веганское печенье на 25 унций – это на самом деле две порции. Если вы съедите это печенье целиком, как отмечает Time, вы съедите 480 калорий, 78 граммов углеводов, в том числе 57 граммов сахара, и всего 2 грамма клетчатки.
Итог: если вы действительно хотите здоровое веганское печенье, возможно, вам придется испечь партию дома. Добавьте цельные продукты, такие как миндальное масло, овсяные хлопья и семена чиа, и добавьте немного корицы, кленового сиропа и ванили.
TRAIL MIX
Состав Trail широко варьируется в зависимости от того, кто его делает, как отмечает Time. Многие бренды содержат сухофрукты, залитые сахаром и обработанные искусственными консервантами. Затем они бросают шарики из молочного шоколада, покрытые конфетами, и тому подобное. Этот тип смеси для трейлов содержит 200 калорий в порции размером с мяч для гольфа с небольшим количеством питательных веществ.
Итог: если вы жаждете здоровой смеси для троп, вам, возможно, придется сделать это своими руками. Начните с орехов (например, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан или фисташки) и семян (тыква или подсолнечник), а затем добавьте немного несладких кусочков сушеных фруктов (используйте нарезанный сушеный инжир, сливы или сушеную вишню.) Любители шоколада могут добавить в смесь немного темного шоколада.