Целью исследования было изучить краткосрочное и долгосрочное влияние 45-минутной задержки начала занятий в школе на сон и самочувствие подростков.
Сингапур лидирует в рейтинге Программы международной оценки учащихся, который измеряет успеваемость 15-летних школьников по всему миру. Студенты из Восточной Азии живут в культуре, в которой глубоко укоренилась важность академического успеха. Это стремление к академическим достижениям приводит к высоким достижениям в международных академических оценках, но способствовало сокращению ночного сна в школьные вечера до уровня значительно ниже рекомендованных восьми-десяти часов сна, подвергая учащихся риску когнитивных и психологических проблем.
В Сингапуре школа обычно начинается около 7:30 утра, что на час раньше, чем время начала 8:30 или позже, рекомендованное Американской академией педиатрии, Американской медицинской ассоциацией и Американской академией медицины сна. Недосыпание среди сингапурских подростков широко распространено, и среднее время в постели по вечерам в школе составляет 6 с половиной часов.
В июле 2016 года средняя школа для девочек в Сингапуре перенесла время начала с 7:30 до 8:15 утра, изменив расписание таким образом, чтобы не задерживать время окончания школы. Исследователи изучили влияние более позднего поступления в школу на сон и самочувствие учащихся через месяц и девять месяцев после введения отсрочки начала занятий.
Выборка состояла из 375 учеников 7-10 классов средней школы для девочек в Сингапуре, начало которой было отложено с 7:30 до 8:15 утра. Исследователи оценили самоотчеты о времени сна, сонливости и благополучии (депрессивные симптомы и настроение) до того, как школа изменила расписание, и снова оценили показатели примерно через один и девять месяцев после задержки. Также измерялось общее время сна.
Было показано, что более позднее время начала занятий в школе способствует сну и благополучию в западных культурах, но его полезность в странах Восточной Азии, где ученики вынуждены менять сон на академические успехи, менее очевидна. Большинство исследований, посвященных более позднему началу школьного обучения, было проведено в западных странах. Эти исследования неизменно показывают увеличение продолжительности сна в школьные вечера с более поздним временем начала сна. Однако устойчивость улучшения привычки ко сну не так хорошо охарактеризована.
Исследователи задавались вопросом, будут ли ученики и дальше высыпаться, если школы откладывают время начала занятий; успехи могут не быть сохранены, если ученики постепенно откладывают время отхода ко сну. Например, одно исследование показало, что сон, увеличившийся на два месяца после 45-минутной задержки времени начала, больше не наблюдался еще через семь месяцев из-за задержки периода сна. Отсрочка отхода ко сну, отчасти из-за растущей академической нагрузки, является неотложной реальностью в большинстве домохозяйств Восточной Азии. Эрозия времени сна в восточноазиатских обществах усугубляется сопротивлением изменению и без того переполненного школьного расписания. Например, недавно средняя школа в Гонконге согласилась отложить время начала занятий, но только на 15 минут. Тем не менее, было обнаружено четырехминутное увеличение времени нахождения в постели в будние дни, а также улучшение психического здоровья, просоциального поведения и большей внимательности в классе и взаимоотношений со сверстниками.
Результаты этого нового исследования показывают, что по прошествии одного месяца время отхода ко сну по вечерам в школе было отложено на девять минут, в то время как время вставания учеников было отложено примерно на 32 минуты, что привело к увеличению времени нахождения в постели на 23 минуты.
Участники также сообщили о более низком уровне субъективной сонливости и улучшении самочувствия в обоих периодах наблюдения. Примечательно, что большее увеличение продолжительности сна в школьные вечера было связано с большим улучшением бдительности и благополучия.
Важно отметить, что с более поздним началом занятий в школе процент участников, чье время сна в будние дни, по их собственным сообщениям, составляло не менее 8 часов – количество, которое обычно считается подходящим для подростков, – увеличилось с 6.От 9% до 16%. Общее время сна увеличилось примерно на 10 минут за девять месяцев наблюдения.
"Позднее начало школы в Восточной Азии возможно и может иметь устойчивые преимущества," сказал ведущий исследователь газеты Майкл Чи. "Наша работа расширяет эмпирические данные, собранные коллегами на Западе, и решительно аргументирует нарушение практики и отношения к сну и благополучию в обществах, где они, как считается, препятствуют, а не способствуют развитию общества."