Употребление нескольких порций орехов каждую неделю может помочь снизить риск развития нарушения сердечного ритма, фибрилляции предсердий, также известной как трепетание сердца, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Heart.
Этот уровень потребления также может снизить риск развития сердечной недостаточности, хотя результаты менее согласованы, как показывают исследования.
Предыдущие исследования показали, что регулярное употребление орехов связано с более низким риском сердечных заболеваний / инсульта и связанной с ними смерти, но неясно, с какими конкретными аспектами употребления орехов сердечно-сосудистые заболевания могут быть связаны.
Чтобы изучить этот вопрос более глубоко, исследователи использовали заполненные ответы на анкету по частоте питания и информацию об образе жизни более 61000 шведских детей в возрасте 45-83 лет. Затем их сердечно-сосудистое здоровье отслеживалось в течение 17 лет (до конца 2014 года) или до смерти, в зависимости от того, что наступит раньше.
Люди, которые ели орехи, как правило, были лучше образованы и вели более здоровый образ жизни, чем те, кто не включал орехи в свой рацион. Они реже курили или имели в анамнезе высокое кровяное давление. И они были стройнее, физически активнее, пили больше алкоголя и ели больше фруктов и овощей.
За исследуемый период произошло 4983 инфаркта миокарда, из которых 917 закончились смертельным исходом; 3160 случаев сердечной недостаточности; 7550 случаев мерцательной аритмии; 972 случая сужения аортального клапана; 983 аневризмы брюшной аорты (выпуклость или припухлость аорты, главной артерии); и 3782 случая инсульта, вызванного сгустком крови (ишемический) и 543 случая кровоизлияния в мозг (внутримозговое кровоизлияние).
Употребление орехов было связано с более низким риском сердечного приступа, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и аневризмы брюшной аорты с учетом возраста и пола.
Но когда были учтены несколько потенциально влиятельных известных факторов риска, включая образ жизни, общее питание, диабет и семейный анамнез, выявились только ассоциации с фибрилляцией предсердий и сердечной недостаточностью.
Исследования показали, что чем чаще в рацион включались орехи, тем ниже был связанный с этим риск фибрилляции предсердий.
Употребление порции орехов от одного до трех раз в месяц было связано со снижением риска всего на 3 процента, повышаясь до 12 процентов при употреблении орехов один или два раза в неделю и до 18 процентов при их употреблении три или более раз в неделю.
Результаты по сердечной недостаточности были менее последовательными: умеренное, но не высокое еженедельное потребление орехов было связано с 20-процентным снижением риска.
Каждая дополнительная порция орехов, съеденных в течение недели, снижает риск фибрилляции предсердий на 4%.
Регулярное употребление орехов не было связано с меньшим риском сужения клапана, обслуживающего самую большую артерию сердца, аорту, или с риском инсульта.
Это обсервационное исследование, поэтому оно не может установить причинно-следственную связь. Исследователи подчеркивают, что у тех, кто ел орехи, изначально было меньше факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, что могло повлиять на результаты.
Но сила исследования заключается в его большом размере и большом количестве случаев сердечно-сосудистых заболеваний, зарегистрированных в течение периода мониторинга, говорят они.
Они объясняют, что орехи являются богатым источником полезных жиров, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь сердечно-сосудистой системе.
"Потребление орехов или факторы, связанные с таким питанием, могут играть роль в снижении риска фибрилляции предсердий и, возможно, сердечной недостаточности," они пишут.
И они предлагают: "Поскольку лишь небольшая часть этой популяции потребляла орехи в умеренном (около 5%) или высоком (менее 2%) размере, даже небольшое увеличение потребления орехов может иметь большой потенциал для снижения частоты фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности. в этом населении."