Многие родители хотят знать, сколько времени их дети должны проводить перед экранами, будь то их смартфоны, планшеты или телевизор.
В течение многих лет Американская академия педиатрии предлагала ограничить просмотр телевидения двумя часами в день для детей и подростков.
Но после того, как экранное время стало включать телефоны и планшеты, эти рекомендации потребовали обновления. Поэтому в прошлом году Американская академия педиатрии изменила свои рекомендации: не более одного часа экранного времени для детей в возрасте от 2 до 5 лет; для детей старшего возраста и подростков они предостерегают от слишком большого количества экранного времени, но нет конкретного ограничения по времени.
Это может создать впечатление, что дошкольники – единственные, кто нуждается в определенных ограничениях экранного времени, а мониторинг менее важен для детей старшего возраста и подростков. Затем в прошлом году вышло исследование, показывающее, что необходимость следить за экранным временем для дошкольников может быть преувеличена.
Однако новое исследование, проведенное мной и моим соавтором Китом Кэмпбеллом, ставит под сомнение идею о том, что расплывчатые директивы и нечеткие руководящие принципы являются лучшим подходом.
Это исследование не только предполагает, что определенные ограничения времени на экранное время являются оправданными для дошкольников, но также обосновывает ограничения экранного времени для детей школьного возраста и подростков.
На самом деле, эти дети старшего возраста и подростки могут быть еще более уязвимыми к чрезмерному просмотру экрана.
Исследование мутит воду
Несколько исследований показали, что дети и подростки, которые проводят больше времени с экранами, менее счастливы, более подавлены и с большей вероятностью имеют избыточный вес.
Но исследование, опубликованное в прошлом году, замутило воду. Используя крупный национальный опрос, проведенный с 2011 по 2012 год, он обнаружил слабую связь между экранным временем и самочувствием среди дошкольников.
Это привело некоторых к выводу, что ограничения по времени использования экрана не важны.
"Может быть, вы слишком строго относитесь к экранному времени вашего ребенка," предложил один заголовок.
Тем не менее, в этом анализе были изучены всего четыре пункта, измеряющих благополучие: как часто ребенок был ласковым, улыбался или смеялся, проявлял любопытство и устойчивость – характеристики, которые могут характеризовать подавляющее большинство детей дошкольного возраста. В это исследование также не вошли дети школьного возраста и подростки.
Погружение в более подробный набор дат
К счастью, версия того крупного опроса, проведенного в 2016 г.S. Бюро переписи населения включило 19 различных показателей благополучия детей в возрасте до 17 лет, что дало исследователям более полное представление о благополучии в различных возрастных группах.
В нашей недавно опубликованной статье с использованием этого расширенного опроса мы обнаружили, что дети и подростки, которые проводили больше времени за экранами, имели более низкие оценки благополучия по 18 из этих 19 показателей.
После одного часа использования в день у детей и подростков, которые проводили больше времени за экранами, снижалось психологическое благополучие: они были менее любопытными и легче отвлекались, им было труднее заводить друзей, справляться со своим гневом и выполнять задания.
Подростки, которые проводят слишком много времени на экранах, в два раза чаще сталкиваются с тревогой или депрессией.
Это проблема, потому что это поколение подростков, которых я называю "iGen," проводит необычайно много времени на экранах – в среднем до девяти часов в день – и также чаще страдает от депрессии.
Фактически, мы обнаружили, что чрезмерное время просмотра экрана имеет более сильную связь с ухудшением самочувствия подростков, чем детей младшего возраста.
Это может быть связано с тем, что дети проводят больше экранного времени за просмотром телешоу и видео. Такое использование экрана не так сильно связано с низким уровнем благосостояния, как социальные сети, электронные игры и смартфоны, которые чаще используются подростками.
Эти результаты показывают, что именно подростки, а не маленькие дети, могут больше всего нуждаться в ограничении времени перед экраном.
Обоснование четких руководящих принципов
Это исследование корреляционное. Другими словами, неясно, приводит ли большее количество экранного времени к депрессии и тревоге, или же тот, кто находится в депрессии или тревоге, с большей вероятностью будет проводить больше времени перед экранами.
В любом случае, чрезмерное экранное время – потенциальный красный флаг для беспокойства, депрессии и проблем с вниманием среди детей и подростков.
Если мы даже подозреваем, что больше экранного времени связано с депрессией и ухудшением самочувствия – как показывают несколько лонгитюдных исследований – имеет смысл говорить об ограничениях.
В настоящее время Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети старшего и подросткового возраста проводили у экрана время за счет сна, внеклассных занятий и школьных занятий. По их словам, родители должны складывать количество времени, которое подростки тратят на другие занятия, а все, что остается, можно провести перед экранами.
Это предложение проблематично по нескольким причинам.
Во-первых, как можно ожидать от родителей, чтобы каждый день подсчитывать, сколько часов их ребенок тратит на эти занятия?? А как насчет смены расписания и выходных??
Во-вторых, это не налагает ограничений на подростков, которые не тратят много времени на домашнюю работу или другие занятия, и может даже мотивировать детей отказаться от занятий, если они считают, что это может означать выделение большего количества времени, например, для игр в видеоигры.
Даже если сон не нарушен и домашняя работа сделана, вероятно, можно с уверенностью сказать, что играть в Fortnite по восемь часов в день или прокручивать ленту социальных сетей в каждый свободный момент, вероятно, вредно.
Родителям нужен четкий совет, и конкретное ограничение времени использования экрана – самый простой способ дать его.
Исследование благополучия, в том числе это новое исследование, указывает на ограничение около двух часов в день свободного времени перед экраном, не считая времени, потраченного на учебу.
На мой взгляд, Американской академии педиатрии следует распространить свои рекомендации об ограничении времени использования экрана на детей школьного возраста и подростков, четко указав, что два часа в день – это гибкое руководство для особых обстоятельств. Некоторые родители могут захотеть установить ограничение в один час, но два часа кажутся более реалистичными в качестве общего ориентира с учетом текущего использования подростками.
Два часа в день также позволяют детям и подросткам пользоваться многими преимуществами экранного времени – строить планы с друзьями, смотреть образовательные видеоролики и поддерживать связь с семьей – не тратя время на другие занятия, которые улучшают самочувствие, например сон, личное социальное взаимодействие и упражнения.
Технологии никуда не денутся. Но родители не должны позволять этому доминировать в жизни их детей.