Устали жевать морковные и сельдерейные палочки, чтобы придерживаться диеты, когда у вас начинает урчать?
Есть много вариантов питательных и сытных продуктов, содержащих всего 50 калорий. И да, вы получите максимальную отдачу от калорий с овощами, но есть и другие варианты, чтобы утолить голод.
Свежая или замороженная, одна чашка малины – это сладкое лакомство и содержит 8 граммов клетчатки. Если вам больше нравится черника, возьмите две трети чашки.
Вы можете съесть две чашки помидоров черри, чтобы получить 50 калорий и получить половину дневной нормы витамина А. Попробуйте новые сорта в оттенках от желтого и оранжевого до красных и зеленых полос – так вкусно, что вы не пропустите ни капли.
Вы, вероятно, думаете о попкорне как о вкусной закуске, но на самом деле это цельнозерновая начинка, так что удовлетворение может помочь вам удовлетворить эту суточную потребность. Хитрость заключается в том, чтобы сделать его свежим с помощью воздушной заслонки – без масла и добавок. Вы можете съесть одну и три четверти чашки на 50 калорий.
В болгарском перце среднего размера всего 25 калорий и почти в два раза больше дневной потребности в витамине С, что дает вам еще 25 калорий на столовую ложку соуса на основе йогурта. Попробуйте красные, желтые и оранжевые сорта, которые слаще зеленого.
Все виды кабачков полезны, но спагетти из кабачков особенно низкокалорийны, а также дают ощущение пасты во рту. Одна чашка содержит всего 30 калорий – 50, если заправить ее 2 столовыми ложками томатного соуса. Выпекайте его на выходных, соскребите пряди и храните в холодильнике, чтобы он был готов к употреблению, когда будете готовы.
Включите эти ароматные продукты в меню, и вы вряд ли узнаете, что едите низкокалорийные.