Ни у кого не появляется сомнения – 56-летняя Мадонна выглядит легко изумительно! Фактически все видеоклипы певицы насыщены энергичными движениями и танцами – она, без сомнений, есть одной из самых спортивных звезд Голливуда!
Лишь посмотрите на ее руки – такие сильные! В чем же ее секрет?
Сейчас Мадонна поделилась со собственными поклонницами тремя тайными упражнениями, каковые оказывают помощь ей сохранить тонус и красоту рук:Качаем трицепс. Чтобы получить руки, как у мадонны, Вам нужно вправду попотеть. Один из способов сделать это – добавить некую нестабильность в тренировки.
Опуская и поднимая зажатую обеими руками за головой гантелью нужно опереться на мяч, стараясь сохранить баланс.Качаем бицепс. Применяйте мяч и пару гантелей для Пилатеса – это упражнение задействует бицепсы, и мускулы пресса и внутренние мускулы ног. Хороший бонус!
Делая самые разгибания рук и обычные сгибания с гантелями, сядьте на мяч и зажмите его бедрами.Отжимания скорпиона. Данное упражнение создал известный Боб Харпер. Эти отжимания задействуют разные группы мышц, например, грудь, трицепсы, бедра и ноги.
На протяжении таких отжиманий вы дополнительно задействуете ноги, сгибая их накрест в коленях.Попытайтесь делать эти упражнения по паре раз в неделю и скоро увидите, что Ваши руки выглядят не хуже, чем у Мадонны.