Итальянские диетологи раскрыли секрет долголетия собственных соотечественников — страна есть одним из фаворитов по длительности судьбы: мужчины в среднем доживают до 81 года, а дамы — до 85 лет. Он был в высоком качестве и правильном питании еды, сообщает Lecco Notizie.
Рацион итальянцев богат белком, фолиевой кислотой, витаминами и антиоксидантами А и Е. Диетологи рекомендуют всем, кто пытается как возможно продолжительнее продолжить юность организма, ввести в рацион молочные продукты, зелень, салат и свежевыжатый грейпфрутовый сок по утрам.
Сок из красного грейпфрута и горсть орехов в дополнение к завтраку насытят организм витамином С, жирными кислотами омега-3, кальцием, минеральными солями и антиоксидантами. Кроме этого диетологи порекомендовали ввести в рацион не меньше 1,1 грамма белка на килограмм веса — это разрешит смотрящему за едой человеку сохранить достаточную мышечную массу.
Ранее передавалось о том, что русские ученые изучили рацион долгожителей из различных государств и распознали закономерность между длительностью их жизни и потреблением антиоксидантов. В перечень необходимых продуктов вошли зеленый чай, финики, черника и облепиха.