Витамины в бутылочках могут показаться удобным способом получить все важные питательные вещества, но лучшим способом их получения все же является употребление настоящей здоровой пищи.
“У нас есть множество исследований, показывающих, что если рассматривать продукты питания как биодоступный источник определенных питательных веществ, витаминов и минералов, то они, как правило, являются одним из лучших вариантов”, – говорит Кристин Киркпатрик, дипломированный диетолог из Кливлендской клиники в Огайо.
Например, вы можете принимать капсулы рыбьего жира, но употребление дикой жирной рыбы позволяет легче контролировать то, что вы получаете”. Индустрия добавок не регулируется так же, как пищевая.
Киркпатрик считает, что лучший способ получить сочетание витаминов и минералов – употреблять больше разноцветных продуктов. Стремитесь к тому, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовало шесть разноцветных продуктов.
Миска овсянки может помочь получить один цвет. Добавление черники – второй. Даже кофе имеет значение. Этот напиток богат антиоксидантами.
Посоветуйтесь с врачом, может ли у вас быть дефицит определенных витаминов, советует Киркпатрик.
Витамин D, в частности, является одним из тех, для получения достаточного количества которого может потребоваться прием добавок.
“Витамин D обычно плохо усваивается через пищу”, – пояснил Киркпатрик в пресс-релизе клиники. “Добавка D3 больше имитирует ультрафиолетовые лучи солнца, именно там мы получаем лучший витамин D”.
Ещё на этих выходных про красивые города на https://vsegda-pomnim.com/ почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.