Устройства для отслеживания фитнеса и здоровья становятся все более популярными, и теперь существует огромное количество носимых устройств и приложений. Действительно, многие смартфоны и умные часы теперь готовы к отслеживанию нашей активности, сна и питания.
Исследования в течение долгого времени подчеркивали, как мониторинг поведения может помочь привести к положительным изменениям в нашем образе жизни. Это может быть эффективным способом увеличения физической активности и снижения веса.
Но мониторинг физической активности и приема пищи может быть полезен не всем. Действительно, люди с расстройствами пищевого поведения часто имеют нездоровые отношения с едой и физическими упражнениями. Навязчивое поведение, такое как подсчет калорий, жесткие, энергичные упражнения и нездоровый перфекционизм, распространены среди людей с проблемами питания.
Небольшое количество исследований было начато с целью изучения того, как фитнес-трекеры и приложения для подсчета калорий могут быть связаны с нарушением питания и физическими упражнениями. Среди тех, кто использует инструменты отслеживания, был выявлен более высокий уровень неудовлетворенности своим телом и беспорядочного питания, чем среди тех, кто этого не делает. Многие пациенты с расстройствами пищевого поведения сообщают об использовании таких инструментов для подсчета калорий, как MyFitnessPal. Было установлено, что эти средства негативно влияют на симптомы расстройства пищевого поведения.
Создатели приложений говорят "они пропагандируют здоровый образ жизни, и [существуют] меры предосторожности, чтобы удержать тех, кто хочет придерживаться вредных привычек." MyFitnessPal, например, включает ресурсы о расстройствах пищевого поведения на своем веб-сайте и ранее публиковал сообщения в блогах, в которых утверждается, что приложение может помочь людям вылечиться от расстройств пищевого поведения. Но наши исследования, кажется, указывают на обратное.
Рост носимых устройств
В недавнем исследовании мы изучили психическое здоровье и благополучие пользователей инструментов для мониторинга физической формы и приема пищи в более широком смысле. Мы также попытались понять, почему люди использовали такие устройства.
В нашей выборке молодых людей 65% из них сообщили, что в настоящее время используют устройство для отслеживания физической формы или приема пищи. Те, кто использовал устройства, сообщали о более высоком уровне как расстройства пищевого поведения, так и компульсивных упражнений, чем те, кто не использовал их. Те, кто отслеживал свою активность или потребление пищи, прежде всего, чтобы контролировать свой вес или форму (в отличие от причин, связанных со здоровьем или фитнесом) и которые использовали устройства, часто демонстрировали самый высокий уровень беспорядочного питания и физических упражнений.
Расстройства пищевого поведения невероятно сложны и вызваны множеством различных взаимодействующих факторов. Было бы чересчур упрощенно предполагать, что отслеживание пищевого поведения и физических упражнений может вызвать расстройство пищевого поведения.
Но мониторинг активности и приема пищи может непреднамеренно подтвердить беспорядочное питание и отношение к упражнениям и поведение среди уязвимых людей. И давление со стороны устройств, чтобы они были постоянно активными и чтобы соответствовать пересмотренным, увеличивающимся шагам, может усугубить навязчивые и самокритичные тенденции.
Выйти из подсчета
Вполне вероятно, что чувства многих людей к устройствам слежения и их использование со временем меняются. Недавние данные, например, показали, что только 10% людей будут продолжать использовать фитнес-трекер после 12 месяцев, даже если для этого есть стимул. Хотя причины этого спада неясны, вполне возможно, что устройства вызывают чувство вины или стыда, когда кто-то не может достичь целей или добиться прогресса. Сдвиг в отношениях с "желая" упражняться в "имея" выполнение упражнений может быть признаком того, что отношения с трекером испортились, и потенциально указывать на повышенную уязвимость к нарушению пищевого поведения.
Очевидно, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы четко определить, могут ли устройства слежения быть полезными или вредными для определенных людей. Действительно, компаниям, разрабатывающим такие технологии, может быть уместно работать вместе со специалистами по расстройствам пищевого поведения для разработки и предоставления соответствующих указателей и поддержки с помощью своих устройств.
А пока важно подумать о том, как часто мы используем инструменты отслеживания, и о причинах этого. Действительно, важно иметь возможность получать удовольствие от прогулки, бега, плавания или езды на велосипеде, не беспокоясь о темпе, расстоянии или сожженных калориях.
Поэтому в следующий раз, когда вы примете участие в каких-либо упражнениях, вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько миль вы сделали, возможно, просто попытайтесь найти время, чтобы насладиться своей деятельностью и своим окружением – как показывают исследования, пребывание на открытом воздухе может само по себе. , положительно влияют на ваше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.