Добавляйте клетчатку без лишних калорий
Достаточно ли вы получаете клетчатки в своем рационе?? Согласно Национальному совету по волокну, если вы похожи на большинство американцев, ответ будет отрицательным.
Женщинам нужно около 28 граммов клетчатки в день, а мужчинам – 35 граммов, но большинство из нас потребляет 15 граммов или меньше.
Почему так много шума из-за волокна? …