Приобщение всей семьи к фитнесу – отличный способ хорошо провести время и привить детям любовь к упражнениям в раннем возрасте.
Эти идеи помогут вам по-разному масштабироваться.
Один простой шаг – превратить повседневные занятия в мини-тренировки. Если вы водите детей в школу, постарайтесь уйти на несколько минут раньше и хотя бы часть пути пройти пешком. Или вместе гулять на детской площадке после школы или когда нужно выполнить какие-то дела.
Катание на велосипеде – это веселое семейное занятие, независимо от того, катаетесь ли вы на велосипеде сами по себе или используете его как средство передвижения, чтобы добраться до библиотеки или ближайшего парка.
Готовы к большему вызову?
Пешие прогулки – это фитнес, преследующий двойную цель – помочь детям научиться ценить природу во время тренировки. Игра в гольф без тележки и игра в теннис – другие идеи, которые вовлекают детей в занятия, которыми они смогут наслаждаться на протяжении всей своей жизни.
Нужен более постепенный переход? Если ваши дети любят игры, начните с занятий с видеоиграми, связанными с активностью, такими, которые заставят всех встать с дивана.
Поскольку силовые тренировки так важны, Американский колледж спортивной медицины рекомендует выполнять упражнения для наращивания мышц, такие как отжимания, приседания и подтягивания, как часть семейного фитнеса.
Чтобы всем понравились упражнения, спросите всех членов семьи об их идеях. Предлагаемые схемы по сезонам, например, катание на каяках летом и ходьба на снегоступах зимой.
А когда вы будете готовы перейти на следующий уровень упражнений, подумайте о фитнес-каникулах, которые помогут отточить любимый спортивный навык или дать инструкции для нового. Мотивируйте всех, готовясь к вызову, не выходя из дома.