Прежде, чем опустить Вашу руку в ту миску M&Ms на праздничной вечеринке, думайте о том, что Вы собираетесь сделать. Много. Новое изучение находит, что люди, мнящие себя потребляющий много кусков леденца, едят меньше настоящей вещи, когда дали шанс.
Открытие, говорят эксперты, имел возможность привести к формированию лучших стратегий потери веса.Изображение восхитительной еды — как сочный стейк или мороженое с фруктами мороженого — как правило разжигает аппетит.
Но что относительно того, чтобы визуализировать себя, съедая все мороженое с фруктами, ложку ложкой? Существует причина думать, что это имело возможность бы иметь противоположный эффект, говорит Кери Морюедж, экспериментальный психолог в Университете Карнеги-Меллон в Питтсбурге, Пенсильвания.
Исследователи нашли, что повторное воздействие к определенной еде — как во взятии укуса после укуса его — уменьшает желание потреблять больше. Этот процесс, что психологи именуют привыканием, расхолаживает аппетит независимо от физиологических сигналов как возрастающие уровни сахара в крови или расширяющийся пузо. Но никто не сохранял веру видеть, имеет ли легко мнящая еда тот же эффект.
Заниматься расследованиями, Морюедж и коллеги Янг Юн Хух и Джоаким Восджеро питаемый M&Ms и кубы сыра 51 студенту бакалавриата. В одном опыте участники вначале предположили делать 33 повторяющихся перемещения: Половина из них предположила имеется 30 M&Ms и вставлять три четверти в место машины прачечной.
Вторая половина предполагаемой еды трех M&Ms и вставки 30 четвертей. Тогда всем дали наесться от миски M&Ms. Те, кто предположил потребление в пищу большего количества леденца, съели приблизительно три M&Ms в среднем (или приблизительно 2,2 грамма), тогда как другие съели приблизительно пять M&Ms (или приблизительно 4,2 грамма), исследователи информируют в выпуске 10 декабря Науки.Исследователи тогда расширили личные результаты на другую продуктовую группу — сыр.
Как в опыте M&M, люди, предположившие имеется 30 кубов сыра, потребляли меньше настоящей вещи. Но добровольцы, предположившие имеется 30 M&Ms, съели ту же сумму сыра как те, кто предположил имеется три M&Ms. Так результат привыкания имеется определенным для типа предполагаемой еды.
На анкетных опросах предметы заявили, что умственные образы не уменьшаются, как они обожают определенную еду. Но последний опыт, в котором они игрались в компьютерную игру для приобретения кубов сыра, высказал предположение, что умственные образы могут уменьшить людей упрочнения, израсходует для получения еды.Результаты должны иметь практические применения, говорит Фрэнсис Максвини, психолог в Университете штата Вашингтон, Пульмановском спальном вагоне.
Одна возможная стратегия людей, наблюдающих за фигурой имела возможность бы быть в том, чтобы потратить за пару минут до каждого воображения еды, едящего совсем правильно продукты, которые они собираются потреблять, говорит она. Этот тип умственного осуществления имел возможность бы также оказать помощь противостоять неожиданной тяге между временами еды, додаёт Сюзанна Хиггс, психолог в Бирмингемском университете в Соединенном Королевстве.Как ни необычно, Морюедж говорит, много диет убеждают людей подавить мысли о продуктах, которые они жаждут.
Это как правило не работает. Не обращая внимания на то, что он и его сотрудники планируют продолжительные обследования для изучения потенциала предполагаемого потребления для помощи людям руководить их аппетитом, Морюедж говорит, что несобирается экспериментировать на себе по праздникам. «Я в самом деле наслаждаюсь кулинарией собственной матери», говорит он. «Я собираюсь насладиться им, в то время как я могу».