Секреты идеального тела Бена Аффлека

бена

Каждую семь дней мы раскрываем секреты совершенных форм звезд мирового масштаба. На этой неделе под отечественным прицелом были сексуальные бицепсы голливудской звезды Бена Аффлека.Его супруга Дженнифер Гарнер поведала английским СМИ, что Бен превратился в настоящего Адониса, потому, что не жалел себя в ходе подготовки к съемкам в новом фильме о всеми любимом супергерое Бэтмене. И с этим сложно поспорить, в особенности глядя на голливудскую звезду в обтягивающей футболке, которая идеально подчеркивает его 43 см бицепсы.

42-летний Бен занимался с персональным тренером в течении 5 месяцев, с которым они проводили каждый день по 4 часа в тренажерном зале. Кроме этого Аффлек придерживался особой диеты для комплекта массы.

Каждый день он съедал 5000 Ккал (его рацион включал постное мясо, протеиновые коктейли и зелень).Любимое упражнение Бена на бицепс – это концентрированный подъем.Вам пригодятся гантели.

Сядьте на стул, ноги расставьте на ширине плеч.Заберите вес в левую руку и наклонитесь вперед, уприте локоть в колено либо в внутреннею часть бедра.Положите правую руку на правое бедро для помощи.Пояснице держите прямо, верхнюю часть левой руки неподвижной, поднимите вес вверх к груди, старайтесь сделать так, дабы ваш бицепс максимально напрягался, как при подъеме, так и при опускании.

Повторите 12-15 раз, после этого поменяйте руку.


9 comments

  1. тотальное – это ты о приезжих с раши казачков, которые лупили всех кто на украинском говорил, или держал в руках флаг Украины?

  2. Рашнявые скоты настолько Пи з д ливы! Сегодня на орт фильм-Крым! Бл я один пи з д еш!

  3. Министерство России без путлера и пукнуть боятся. Это служители его величества.

  4. смешно читать ответы рашистов – во всех разные, причем кардинально. Нет общей мысли по проблеме, хаос.

Добавить комментарий