Английская телеведущая Джамелия засеяла на церемонии Pride of Britain Awards (Гордость Британии, ежегодная церемония награждения за особенный вклад в судьбу страны) в платье без рукавов, которое идеально выделило ее худенькие и одновременно с этим подтянутые руки.Мать двоих детей, несмотря на изнурительный рабочий график весьма активна и в повседневной судьбе. «Независимо от того, играюсь ли я со собственными детьми либо тороплюсь на работу, я все время пребываю в движении, – говорит Джамелия. – Более того, у меня нет домработницы, и как раз этим я и оправдываю то, что не посещаю спортзал».
Однако, отсутствие специальных занятий с тренером в спортзале не свидетельствует, что звезда полностью не уделяет внимания физическим нагрузкам. Она систематично тренируется дома, и вот что Джамелия рекомендует попытаться своим поклонницам: отжимания от пола оказывают помощь укрепить груди и мышцы рук.
Примите исходную позицию, как для простых отжиманий – поднимитесь на колени и наклонитесь вперед, руки держите прямо в одну линию с плечами.Переместите руки ближе друг к другу, заворачивая их вовнутрь, дабы кончики вытянутых указательных пальцев с громадными пальцами образовали форму бриллианта.Начинающие смогут легко раздвинуть руки в сторону, наряду с этим сохраняя указанную форму. Согните локти, дабы опустить грудь к полу.
Возвратитесь в исходную позицию, отталкиваясь руками от пола. Повторите 12-15 раз.
Делать отжимания, опираясь на пальцы ног весьма сложно, исходя из этого рекомендую опираться на колени.