Новое научное исследование показывает, что воздействие яркого электрического света на детей дошкольного возраста в вечернее время почти полностью подавляет выработку мелатонина, что является важным дополнением к растущему числу исследований в этой области. Подавление мелатонина является маркером нарушения наших циркадных ритмов.
Десять детей в возрасте от 3 до 5 лет подвергались воздействию яркого света (~ 1000 люкс из светового короба) в течение одного часа перед обычным отходом ко сну, примерно в 20:00. Подавление мелатонина (когда организм перестает вырабатывать этот гормон) началось в течение 10 минут и продолжалось. еще час после выключения яркого света в 8 часов вечера, что было в их обычном периоде сна. Мелатонин – это гормон, который важен для здоровых циркадных ритмов и хорошего сна.
Это, несомненно, может снизить качество сна , но также может вызвать другие серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.
Когда видеть свет может быть плохо
Новое исследование основано на исследовании 2015 года детей и подростков в возрасте от 9 до 16 лет. В нем сообщается о большей чувствительности к световому воздействию у детей младшего возраста по сравнению со старшими. В этом исследовании использовалось несколько различных уровней вечернего освещения в лабораторных условиях, которые варьировались от тусклого (~ 15 люкс), до умеренного (~ 150 люкс, как лампа накаливания мощностью 60 Вт) до яркого (~ 500 люкс), и показали реакцию на дозу; тусклый свет подавлял мелатонин примерно на 9 процентов; умеренный свет около 26 процентов; и яркий свет около 37 процентов у детей младшего возраста, меньше у детей старшего возраста.
Хотя исследователи использовали в своем исследовании флуоресцентные комнатные светильники, авторы делают акцент на предположении, что, поскольку использование смартфонов в настоящее время распространено среди детей , даже дошкольников, циркадные эффекты от их использования могут быть значительными, поскольку они подвергают детей воздействию яркого света, близкого к естественному. лицо.
Есть как минимум три причины, по которым слишком много света в вечернее время может иметь значение для здоровья детей, и все они ужасны: депрессия, самоубийство и рак.
Избыточное вечернее электрическое освещение является частью того, что я называю « световым загрязнением », которое определяется как «загрязнение ночи электрическим светом, будь то внутри дома или снаружи в районе и в городе». Это быстрорастущая проблема в современном мире .
Световое загрязнение в самом интимном виде – смартфон
Обычная реакция на тяжелую депрессию – самоубийство . Более 40 000 американцев умирают от самоубийства каждый год , больше, чем от автомобильных аварий, и почти столько же умирает от рака толстой кишки . Кроме того, почти полмиллиона госпитализированы из-за членовредительства, многие из которых были ранены в результате неудачной попытки самоубийства.
Это особенно трагично, когда это происходит с очень молодыми.
Жан Твенге изучает психическое здоровье и социальную адаптацию молодых людей, особенно тех, кто родился после 1995 года. Ее исследования были сосредоточены на смартфонах, как описано в нескольких информативных и провокационных статьях, опубликованных недавно в The Conversation. Статьи основаны на ее собственных исследованиях, опубликованных в рецензируемых научных журналах.
Twenge нашел связь между «новых медиа» экранного времени (например, смартфоны) и риск депрессии и самоубийства у подростков на основе двух больших выборках из молодых людей в США
Твенге предлагает в качестве возможных причин своих выводов социальную изоляцию, лишение сна или и то, и другое. В другом недавнем анализе Твенге сосредоточился на продолжительности сна и пришел к выводу, что «увеличение времени использования новых медиа-экранов может быть связано с недавним увеличением (с 35 до 41 процента и с 37 до 43 процентов) короткого сна среди подростков».
Причиной может быть нарушение циркадного ритма. Яркий вечерний свет задерживает переход к ночной физиологии, которая должна начаться с наступлением сумерек. Тем самым ухудшается качество сна .
Есть также свидетельства того, что нарушение циркадного ритма может вызывать депрессию и другие неблагоприятные изменения настроения .
Световое загрязнение и рак у детей
В 2012 году меня пригласили выступить на конференции по причинам детского рака, спонсируемой благотворительным фондом «Дети с лейкемией» в Великобритании. Моя задача заключалась в том, чтобы обсудить возможные механизмы, с помощью которых чрезмерное воздействие электрического света в ночное время может увеличить риск рака у ребенка. Я написал научную статью на эту тему, которая была опубликована незадолго до конференции.
У этой благотворительной организации трагическая история происхождения. Эдди О’Горман, сын очень богатого человека из Великобритании, умер от лейкемии в 1987 году в возрасте 14 лет. Его звали Пол. Перед смертью Пол попросил родителей помочь другим детям, больным раком. При решительной помощи его сестры Джин его родители, Эдди и Мэрион, начали сбор средств.
Затем Джин умерла от рака груди в возрасте 29 лет, всего через девять месяцев после смерти Пола. Принцесса Диана узнала о трагедии и предложила учредить благотворительную организацию в 1988 году. Она продолжала заниматься благотворительной деятельностью до самой своей смерти в 1997 году.
Несколько лет назад благотворительная организация была переименована в « Дети с раком в Великобритании» .
Основанием для беспокойства по поводу рака у детей является тот факт, что несвоевременное электрическое освещение может нарушить циркадные ритмы, а нарушение циркадного ритма было причастно к раку у взрослых , хотя мало, если вообще какие-либо исследования, непосредственно изучали рак у детей. Доказательства эффекта у детей косвенные, но вопрос критический.
Лейкемия – это наиболее распространенный вид рака у детей . Это болезнь беспрепятственного роста лейкоцитов в крови. Эти белые клетки генерируются стволовыми клетками, которые при нормальном поведении производят ровно столько белых клеток, сколько необходимо для нормальной работы иммунной системы . Когда стволовые клетки выходят из строя, возникает лейкемия. Недавние исследования показали, что пролиферация стволовых клеток находится под контролем циркадных ритмов . Таким образом, слишком много света ночью может дестабилизировать рост стволовых клеток.
В сентябре этого года в Вестминстере, Лондон, пройдет следующая научная конференция «Дети с раком Великобритании» . В своей презентации я сосредоточусь на этих новых результатах подавления мелатонина у детей, вызванного вечерним светом.
Слишком много света ночью в начале жизни, даже в утробе матери
Ранняя жизнь, в том числе в утробе, – особенно уязвимый период . Установление циркадных ритмов начинается на ранних сроках беременности, но не устанавливается полностью при рождении , поскольку любой новый родитель остро осознает это.
По этим причинам внимание исследователей должно быть направлено на влияние несвоевременного электрического освещения на беременных женщин, такое как изменения в выработке гормонов, которые затем могут повлиять на развитие плода. Ученым, изучающим это, также необходимо сосредоточить внимание на влиянии на развитие маленьких детей и подростков.
Например, неизвестно, в какой степени ночное освещение в детской изменяет консолидацию циркадной ритмичности у младенцев и подвергаются ли риску дети ясельного возраста, подвергающиеся воздействию ярких вечеров дома. Я считаю, что это насущная проблема, потому что неблагоприятные последствия могут поставить ребенка на жизненную траекторию плохого здоровья и ранней смерти.