Эксперты оценивали полезность продуктов на наличие в них витаминов и минералов, и способности предотвращать очень ответственные заболевания такие, как инфаркт, инсульт, рак и приводить в норму давление. Постоянное потребление этих продуктов содействует здоровой судьбе на много лет.Список из 12 продуктов состоит в первую очередь из ягод: малина, черника и земляника. Эти ягоды благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки, эллаговой кислоты (мешает росту опухолей), отсутствию жира направляться отнести к нужнейшей пищей для человека.
Орехи и бобовые являются высокоэффективной профилактикой раковых опухолей, сахарного диабета и лишнего веса.Важнейший продукт – это жирная рыба, которая приводит в норму давление, нормализует работу сердечно-сосудистой совокупности, поддерживает активность мозга. Из животной пищи лучший продукт – это яйцо.
Предпочтение направляться дать варёным яйцам, и не вкрутую, а в мешочек.Капуста брокколи и пекинская капуста действенно нейтрализуют и выводят токсины и защищают человеческий организм от рака.В этом списке заняли своё место и лук с чесноком.
Они усиливают иммунитет, благотворно воздействуют на неспециализированное состояние человека. Но огромнейшую пользу эти овощи приносят в сыром виде, так что не забывайте додавать их в салаты.