Чтение в кровати перед сном есть хорошим средством подготовки и релаксации ко сну. Но ученые, узнав, что миллионы современных людей просматривают, применяя электронные гаджеты, дают предупреждение: таковой метод чтения имеет обратный эффект и мешает уснуть.
На протяжении изучений сомнологи нашли, люди, каковые просматривают перед сном электронные книги, дремлют меньше часов в день. Неприятность позвана голубым свечением экранов, которое нарушает естественный ритм организма человека. У всех живых существ имеется собственный биологический механизм (внутренние часы либо циркадные ритмы), что синхронизирует функции организма с 24 часовой моделью вращения почвы. Данный механизм руководит повседневным ритмом, включая сон и метаболизм.
Именно он определяет, есть человек «совой» либо «жаворонком».Но ритм нашей жизни ведет к тому, что у большинства людей происходят нарушения в циркадных ритмах, наряду с этим, напоминают ученые, недочёт сна довольно часто ассоциируется с повышенным риском развития рака, диабета и слабоумия.
На протяжении 2-недельного изучения, 12 участников просматривали электронные книги в течение 4 часов перед сном. После этого опыт повторили с печатными книгами.
Ученые узнали, люди, каковые просматривали электронные книги, продолжительнее не могли уснуть и дремали значительно меньше. У них снизился уровень мелатонина – данный гормон занимает важное место в провоцировании жажды уснуть.
Кроме этого у таких людей наблюдалось низкое число хаотичных перемещений глаз в ходе сна – эта стадия есть крайне важной, потому, что именно на этом этапе происходит консолидация воспоминаний. Соответственно, чтение электронных книг в далекой возможности может привести и к нарушениям памяти.