Секреты идеальных ног Софи Эллис-Бекстор

софи

Софи Эллис-Бекстор (британская певица, композито) доказала, что она не потеряла собственную совершенную форму, которая помогла ей занять четвертое место в прошлогоднем сезоне шоу Strictly Come Dancing (аналог отечественного ТВ-шоу «Танцы со звездами»), где она демонстрировала публике собственные красивые загорелые ножки.«Я стараюсь ходить в тренажерный зал минимум 2-3 раза в неделю, – говорит 35-летняя звезда – Но, главная моя физическая нагрузка – это уход за тремя моими детьми».

Сейчас Софи Эллис-Бекстор поведает, как она достигла совершенных форм и как ей удается их сохранить, несмотря на возраст, сумасшедший ритм и рождение детей судьбы:немного поднятые сплит приседания любимое упражнение звезды. Поднимитесь спиной к стулу.

Положите верхнюю часть правой стопы на стул сзади Вас. Переместите левую ногу вперед, для получения широкой стойки.Опустите бедра, вес сконцентрируйте на левой ноге, сгибая колени, правая нога снабжает опору.Попытайтесь присесть максимально низко, опустив левое бедро параллельно полу.

Возвратитесь в исходную позицию и повторите упражнение 8 раз, после этого поменяйте ногу.


Блог Хихуса