Люди, которые поднимают тяжести, менее склонны к метаболическому синдрому – группе факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями и диабетом, – говорится в исследовании, опубликованном в октябрьском выпуске The Journal of Strength and Conditioning Research, официального исследовательского журнала Национальной ассоциации силы и кондиционирования. (NSCA). Журнал издает Липпинкотт Уильямс & Wilkins, часть Wolters Kluwer Health.
"Поднятие тяжестей может сыграть роль в снижении распространенности и риска метаболического синдрома среди молодых людей.S. Взрослые," согласно исследованию Питера М. Мадьяри, доктор философии, HFS, CSCS, и Джеймс Р. Churilla, PhD, MPH, MS, RCEP, CSCS, FACSM Колледжа здоровья Брукса, Университет Северной Флориды, Джексонвилл.
Около девяти процентов американцев поднимают тяжести…
Исследователи проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за 1999-2004 гг., Продолжающегося национального репрезентативного исследования факторов риска для здоровья. В ходе опроса респондентов просто спрашивали, поднимали ли они тяжести; ответы были проанализированы на предмет связи с наличием метаболического синдрома.
Метаболический синдром – это совокупность факторов риска, связанных с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Люди с тремя из пяти факторов риска – большой окружностью талии (более 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин), высоким уровнем триглицеридов, пониженным уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или "хороший" холестерин), повышенное кровяное давление и высокий уровень глюкозы – считаются метаболическим синдромом.
Из 5618 U.S. взрослые, у которых были взяты образцы крови натощак для анализа, 8.8 процентов ответили утвердительно на вопрос о поднятии тяжестей. Мужчины поднимали тяжести примерно в два раза чаще, чем женщины: 11.2 против 6.3 процента. Это также было более распространено среди молодых людей – поднятие тяжестей стало менее частым для людей в возрасте 50 лет и старше.
Белые и черные американцы примерно одинаково склонны поднимать тяжести, а американцы мексиканского происхождения – реже. Люди с более высоким социально-экономическим уровнем также чаще говорили, что они поднимали тяжести.
… Снижение шансов метаболического синдрома на 37 процентов
Этот перекрестный анализ данных NHANES за 1999-2004 гг. Выявил более низкую распространенность метаболического синдрома среди людей, которые сообщили о поднятии тяжестей: 24.6 процентов, по сравнению с 37.3 процента среди тех, кто не занимался тяжелой атлетикой. После поправки на демографические факторы поднятие тяжестей было связано с 37-процентным снижением вероятности метаболического синдрома.
Несколько недавних исследований оценивали влияние физических упражнений на профилактику и лечение метаболического синдрома. Упражнения с отягощениями, включая поднятие тяжестей, могут иметь защитный эффект. Исследования связывают большую мышечную силу и мышечную массу с более низкими показателями метаболического синдрома. Поскольку поднятие тяжестей увеличивает мышечную силу и массу, это также может помочь уменьшить развитие метаболического синдрома.
Новое исследование предоставляет данные на популяционном уровне, показывающие, что люди, которые поднимают тяжести, с меньшей вероятностью имеют факторы риска, составляющие метаболический синдром. Это говорит о том, что включение тяжелой атлетики или других форм упражнений с отягощениями в программы физической активности может быть эффективным способом снижения риска метаболического синдрома как для отдельных лиц, так и среди населения.
"Специалисты по физическим упражнениям должны настоятельно поощрять занятия поднятием тяжестей среди взрослых всех возрастов для улучшения метаболического здоровья," Доктора Мадьяри и Чурилла заключают. Эти усилия должны быть сосредоточены на группах с более низкими показателями тяжелой атлетики: женщинах, пожилых людях, мексиканских американцах и лицах с низкими доходами. Авторы признают некоторые существенные ограничения своего исследования, такие как отсутствие подробной информации о поднятии тяжестей и других видах упражнений с отягощениями, включая ручной труд.