Доказанные преимущества ходьбы для здоровья продолжают накапливаться, согласно текущим исследованиям эпидемиолога по физической активности Массачусетского университета в Амхерсте, который возглавляет международный консорциум, известный как “Сотрудничество “Шаги для здоровья”.
Результаты последнего исследования, проведенного под руководством Аманды Палуч, доцента кафедры кинезиологии Школы общественного здравоохранения и медицинских наук, показывают, что у пожилых людей, которые проходили от 6000 до 9000 шагов в день, риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт или инсульт, был снижен на 40-50% по сравнению с теми, кто проходил 2000 шагов в день.
“Мы обнаружили, что у взрослых старше 60 лет риск сердечно-сосудистых событий или заболеваний поразительно снижается в течение шести лет наблюдения”, – говорит Палуч, результаты исследования которого были опубликованы на этой неделе в журнале Circulation. “При накоплении большего количества шагов в день риск постепенно снижался”.
Ранее в этом году исследование, проведенное Палучем и организацией Steps for Health Collaborative, показало, что больше движения, даже ниже широко разрекламированного, но ненаучного показателя “10 000 шагов в день”, связано с преимуществами долголетия. Мета-анализ 15 исследований с участием почти 50 000 человек с четырех континентов показал, что ходьба от 6 000 до 8 000 шагов в день связана с более низким риском смерти от всех причин среди пожилых людей.
После этих выводов Палуч и его команда решили исследовать менее изученную территорию – количество шагов в день и сердечно-сосудистые заболевания. Результаты оказались схожими в том, что касается наиболее полезного диапазона шагов.
Хотя, по словам Палуха, для тех, кто проходит более 6 000 шагов, существует постоянная дополнительная польза, поощрение наименее активных пожилых людей делать больше шагов, возможно, является наиболее важным сигналом для здравоохранения.
“Люди, которые наименее активны, больше всего выигрывают”, – говорит она. “Для тех, кто проходит 2 000 или 3 000 шагов в день, если сделать немного больше, это может иметь большое значение для здоровья сердца. Если вы проходите 6 000 шагов, то дойти до 7 000, а затем до 8 000 тоже полезно, просто это меньшее, постепенное улучшение”.
В мета-анализе восьми исследований приняли участие более 20 000 человек из США и 42 других стран. У молодых взрослых не было обнаружено связи между количеством шагов в день и сердечно-сосудистым риском.
“Это связано с тем, что сердечно-сосудистые заболевания являются болезнью старения и часто не проявляются, пока мы не достигнем пожилого возраста”, – говорит Палуч, чей проект был поддержан Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC). “Вы не увидите, чтобы у многих людей развились сердечно-сосудистые заболевания после шести лет наблюдения в молодом и среднем зрелом возрасте”.
Будущие исследования с участием молодых взрослых и количества шагов в день будут направлены на изучение предвестников сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа. “Эти заболевания развиваются у молодых людей и важны для ранней профилактики”, – говорит Палуч.
Четыре из восьми проанализированных исследователями исследований включали данные об интенсивности ходьбы, или о том, насколько быстро делались шаги. “Мы интерпретируем эти результаты с осторожностью, но мы не обнаружили никакой поразительной связи с интенсивностью ходьбы”, – говорит она. “Не было никакой дополнительной пользы от того, как быстро вы ходите, помимо общего количества шагов, которые вы набрали”.
Палух входит в число исследователей, работающих над созданием прочной доказательной базы, на основе которой можно было бы разработать рекомендации для общественного здравоохранения в отношении простой и доступной физической активности, такой как ходьба.
Вот ещё на днях про грузоперевозки из Турции в Казахстан почитал, мне кажется это более чем интересная, важная и нужная для человека информация. Не верите, то тогда сами посмотрите.