Сейчас мы поведаем о том, что следует сделать, чтобы получить такие бедра, как у Алеши Диксон.Судья Английского шоу талантов (Britain’s got talent) сравнительно не так давно показала собственные стройные бедра на церемонии награждения победителей шоу.
36-летняя Алеша, у которой уже имеется дочь, занимается с персональным тренером два раза в неделю.«Отечественная тренировка продолжаться минимум час, выговор делает на кардио-нагрузку, в частности приседания и выпады», – говорит красотка.На дому она занимается каждый день по тридцать мин., кроме того на протяжении просмотра телевизора звезда не сидит без дела, она приседает либо делает подъемы ног.
Что же Алеша рекомендует попытаться своим поклонницам?Она уверена, что поднятие ног развивает силу и тонус мышц, усиливает ягодицы и бедра. Для упражнения Вам пригодятся гантели либо бутылочки с водой. Заберите вес в левую руку и разрешите ей тихо свисать вниз.
Наклонитесь вперед, держа пояснице прямо на одной линии с бедрами. Правое колено мало согните. А левую ногу поднимите назад , пока она не будет параллельна полу. Возвратитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение по 12 раз на каждую ногу.