Названы полезные для здоровья сердца продукты

В число продуктов, нужных для сердца, входят курага, фасоль, орехи, рыба и птица, говорится в материале Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.

Отмечается, что от заболеваний сердца может обезопасисть отказ от жирного мяса, и ограничение потребления сахара. Овощей и фруктов в день рекомендуется потреблять не меньше 400 граммов. Помимо этого, в рацион нужно добавить продукты с высоким содержанием магния и калия.

Ранее передавалось о том, что ежедневное потребление орехов связано с меньшим риском сопутствующих заболеваний и ожирения. К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета в Соединенных Штатах. В изучении участвовали 51 529 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет, трудящихся в сфере здравоохранения, и 238 386 медсестер 24-44 лет. Здоровье добровольцев отслеживали в течение 20 лет.

Оказалось, что нередкое потребление орехов любого типа связано с меньшим весом. Так, дополнительная добрая половина порции (одна порция — 28 граммов) сокращает риск роста массы тела на два килограмма в течение четырех лет. Подобное количество грецких орехов снижает риск ожирения на 15 процентов.

Вас уже давно интересует Андреев Юрий? В таком случае, советую зайти на richkeeper.ru! Там все подробно и внятно расписано. Такого больше в интернете Вы нигде не увидите. Заходите на этот ресурс и Вы не пожалеете.

Добавить комментарий